Как следует верно дремать?

f832d9d6

сон Сон — значительная часть жизни: от того, как хорошо мы высыпаемся, находится в зависимости, как мы будем себя ощущать днем и как действенно будем работать и заниматься обыденными делами.

Сон — значительная часть жизни: от того, как хорошо мы высыпаемся, находится в зависимости, как мы будем себя ощущать днем и как действенно будем работать и заниматься обыденными делами. Регулярные неприятности со сном иногда могут привести к солидным болезням. О том, в какой позе лучше дремать и как сделать сон здоровым, журналисту «MedPulse.ru» сообщил врач-нейрохирург Юрий Илляшенко.

Положение для сна. «Основное, чтобы она не давала неудобств, — полагает Илляшенко. — Находиться на животике взрослым не советуется: голова при этом располагается в ненатуральном расположении.

Дремать, сломавшись клубком, также не нужно, поскольку поясница нагнута в поясничном участке. Однако это персонально».

Общий сон. Вроде бы, ночь, произведенная с возлюбленным, — это отлично. Однако лишь если говорить о сексе, а не о сне. Дремать же с кем-то в одной постели — значит в первую очередь определять себя на многие неудобства. Компаньон может спать, неспокойно вертеться, лягаться и мешать вам полновесно отдыхать. Потому, к примеру, супругам советуется дремать хотя и в одной комнате, однако на различных диванах. Впрочем вполне вероятно, что кому-то в одиночку просто не получается заснуть.

Свет. Довольно часто детям оставляют светильник, в связи с тем что они страшатся дремать в мгле. А иногда со светильником дремлют и зрелые люди. В то же время, как установили изучения экспертов, освещение оказывает влияние на замену фаз сна и бодрствования. Если не отключать свет на ночь, то происходит сбой, и это может привести к расстройствам сна. Потому обучайтесь засыпать в мгле!

Длительность сна. Эксперты сделали вывод, что подходящая длительность сна должна составлять точно 7 часов. Долгий сон, как и чересчур длинный, весьма вреден. Он проводит к перебою химических часов, что, к тому же, негативно оказывает влияние на обмен веществ, а это опасно разными заболеваниями.

По возможности нужно укладываться дремать и днем. Это настроит ваши силы — неспроста в клиниках и детских заведениях есть «слабый час».

Операция просыпания. Рассказывают, что подниматься днем с постели нужно безусловно с левой ноги, тогда в сей день вас ожидает фортуна. По поводу данной признака врачи ничего сообщить не в состоянии, а отправиться нужно в обязательном порядке!

«Днем, прежде чем подняться с кровати, сделайте упражнения на натяжение, — рекомендует Юрий Илляшенко. — Все животные — собаки, собаки — делают «потягунюшки», когда пробуждаются. У детей есть стремление отправиться, однако с течением времени их инстинкты подавляются. Взрослым также нужно, к примеру, «подталкивать потолок» руками».

Читайте по теме: Чтобы ваше утро стало добродушным…

Спальное место. «Есть соображение, что нужно дремать на твердом, — говорит Юрий Илляшенко. — Однако при этом поясница начинает болеть, так как не удерживаются хорошие извивы хребта. Русло может быть не сильно безжалостным и не очень нежным, чтобы поясница не провисала. Лучше всего гибкий матрац с пружинами и поролоном».

Подушку советуется выбирать маленькую, квадратную, чтобы можно было положить на нее голову и плечи — это полезно для шеи.

Адаптация ко сновидению. Далеко не всем получается оперативно уснуть, даже если он сваливается с ног от истощенности: препятствует взволнованный головной мозг и идеи о нынешних мероприятиях. Если вы желаете, чтобы сон пришел оперативно, предпочтительнее за 2-3 дня до него отыскать себе некоторое смирное занятие — к примеру, прочтение. А помимо этого…

- Не обедайте на ночь крепко. Прием еды должен пройти не позже, чем за 2 дня до сна. По-другому процесс пищеварения помешает вам хорошо уснуть, если и заснете, то вам могут грезиться ужасы. Не вспоминая уж о трудностях с излишним весом.

- Если у вас время от времени появляются проблемы с засыпанием, отпейте на ночь жидкости с медом (1/2 стакана) либо суп какой-то успокаивающей зелени. Однако опасайтесь усыпительных, в связи с тем что они вызывают привыкание.

- Пытайтесь перед сном проветривать спальню, а на ночь открывать по крайней мере форточку: сон часто срывается из-за духоты.

- Если препятствует гул (к примеру, вы обязаны укладываться дремать в комнате, где действует ТВ, либо на улице оглушительно играет музыка), пользуйтесь берушами. Сделайте все, чтобы отрубить сердящие моменты.

И отличного вам сна!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>